皮膚はバリア

皮膚のケアに関して自分自身の経験と照らし合わせて、とても納得のいく本を見つけたので、その本を参考にして進んでいきます。最後に何か自分の商品を進めることも無かったので好感が持てました。

「10万円のクリームより効 ...

健康的なダイエット

毎日の地味な積み重ねこそが、身体に負担をかけずにできる最大のダイエットです。

◯食べ物・糖質を控える

ダイエットで1番大切なのは、砂糖、米、パン、麺類を控えることです。
特にお菓子やケーキなどの甘い ...

オイルでアンチエイジング

脂質は、細胞膜や末梢神経の膜の素でもあり、脳の約60%は脂質でできています。とても質が大切な栄養素です。

普段食事で摂取する油は、下記のような5種があります。

オメガ3(リノレン酸が多い)

マインドフルネスとは?

マインド=心

フルネス=満たす

心を満たすということですが、何で満たすのでしょうか?

マインドフルネス自体は、瞑想からスピリチュアリズムを取り払って、西洋的な観点からシンプルに ...

ストレスとアンチエイジング

ストレスを受けると、交感神経が優位となり、緊張が高まり、血圧と血糖値を上げます。

そして副腎皮質からコルチゾールという抗ストレスホルモンが分泌され、細胞を修復する成長ホルモンの分泌を抑制します。

睡眠は脳と身体の修復

人間の身体は、睡眠中に成長ホルモンを分泌します。このホルモンが成長と細胞修復、免疫機能を促進します。

睡眠不足だと、成長ホルモンが十分に放出されず、代わりにコルチゾールというホルモンが多く産生されます。 ...

運動の効果

適度な有酸素運動は心臓を強化し、肝臓や筋肉も含めた身体全体での脂肪の蓄積や消費を調整することになります。

さらに血管の炎症を緩和し、血管疾患にもいい影響を与えます。

ただし負荷のかかり過ぎる運動は、避 ...

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酸化と老化

酸化による老化とは、活性酸素が大量に発生しすぎた状態の事です。

活性酸素自体は必要な働きもありますが、環境、ストレス、食事などにより過剰に増えると身体に悪影響を与えます。

細胞やDNAへのダメージ、代 ...

糖質による老化

糖質は砂糖、ご飯、麺、パンに多く含まれています。

それらの食べ物を食べた後、血液中に糖が増えるので、それを下げるためにすい臓からインスリンが分泌され、血糖値を下げます。

血糖値を上げるのは糖質だけ ...

コゲて老ける、AGEとは?

糖質とタンパク質を加熱すると、褐色の物質ができる。これがAGE(終末糖化産物)と言われるものです。

それが体内で代謝されずに長期間止まってしまうことにより、老化が進んでしまいます。
血糖値 ...