【肩こり/首こりの方へ・肩甲骨の神経セルフケア】

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肩こり・首こりの方へ
神経セルフケア

①コリを感じている肩の、反対の手の指先で、「○」の部位の皮膚を、「→」の心地のよい方向へやさしく伸ばします。

②30秒ほど伸ばし、じんわりと気持ちのよさを味わいます。(2分ほど行っても大丈夫です。)

③もういいかな?と感じたらゆっくりとゆるめ、リラックスして余韻を味わいます。

ポイントは、痛みや不快感がある方向には伸ばさないこと。そして自分自身の身体感覚へ集中するため、目をつぶり行うことです。ちなみに、この神経は「肩甲上神経」といいます。

神経リラクゼーションのセルフケアを日常に取り入れてみてください。

 

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