【親指・腕の疲れのセルフケア】

PCやスマホで疲れた親指へ

図の赤丸の部位には、橈骨神経の感覚枝があります。PCを使うときのように手を内側に回す動作をすると、筋肉と腱により挟まれ圧迫されてしまいます。手首をよく使う仕事でも影響を受けます。

親指や人差し指の背側へ向かう神経なので、そのあたりに不快感を感じることがあります。

■セルフケア

①図の丸印当たりの皮膚を繁多の手で優しくつかみます。

②指先か肘の方のより感じが良い方(痛みが出ない方向)へ伸ばします。

③2~3分ほど待ち、不快感が減ったかを確認してみます。

いつでもどこでもできるセルフケアなので、お試しください。

それでもよくならない場合は、お気軽にお問合せ・ご相談ください。

Posted by shin